内容简介：对于健身爱好者而言，增肌是一项艰巨的挑战。除了坚持不懈的训练计划外，摄入充足的营养也是至关重要的。某些食物可以为你的肌肉提供必要的能量和营养，帮助你更快、更有效地增肌。 富含蛋白质的食物： 蛋白质是肌肉生长的基石。你需要摄入足够的蛋白质，以修复锻炼后的肌肉损伤并促进新肌肉的生长。富含蛋白质的食物包括：瘦肉，如鸡肉、火鸡肉、鱼肉豆类，如黑豆、小扁豆、鹰嘴豆乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪鸡蛋坚果和种子...
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