内容简介：减肥期间，科学饮食对于减重效果至关重要。尤其是对于晚上健身的人来说，在健身前适当进食可以提供能量，防止饥饿感影响健身效果。 健身前应避免空腹： 空腹健身会消耗身体的能量储备，包括肌肉中的蛋白质。这不仅会影响健身效果，还会导致肌肉流失。因此，健身前避免空腹很重要。 选择低升糖指数的食物： 升糖指数表示食物中碳水化合物被吸收和转化为葡萄糖的速度。高升糖指数食物会迅速升高血糖水平，导致胰岛素飙升...
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