内容简介：什么是基础训练？ 基础训练是一种健身练习，专注于加强人体最基本的运动模式，例如深蹲、硬拉、卧推、肩推和划船。这些复合动作可以同时锻炼多个肌群，为全面的身体发育奠定基础。 基础训练健身增肌的益处 1. 提高全身力量和肌肉质量 复合动作能同时刺激身体多个部位，有效地增加肌肉质量和整体力量。通过执行这些动作，你可以一次锻炼多个肌群，比孤立练习更有效率地增肌。 2. 改善功能性运动...
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