内容简介：对于女性而言，减脂是一项艰巨的任务。由于身体结构和激素水平的差异，女性减脂往往比男性更困难。然而，通过科学、有效的方法，女性仍然可以在健身房中成功减脂。本文将提供一个全面的健身房女性减脂指南，涵盖饮食、锻炼、休息和补充等方面。## 饮食： 卡路里摄入减脂的关键是卡路里缺口。女性每天消耗的卡路里应低于摄入的卡路里，以便身体消耗存储的脂肪。卡路里需求因年龄、体重和活动水平而异...
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