内容简介：蛋白质是构建肌肉的关键营养素，在增肌过程中发挥着至关重要的作用。对于健身人士来说，确定合适的蛋白质摄入量是优化肌肉生长和恢复的关键。 蛋白质摄入量的推荐值 根据美国运动医学会 (ACSM) 的建议，参与规律运动的健身人士每天每公斤体重应摄入 1.2-1.7 克蛋白质。对于体重为 80 公斤的男性来说，这意味着每天需要摄入 96-136 克蛋白质。 然而，值得注意的是...
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