内容简介：增肌健身需要在饮食和训练上付出双倍的努力，而喝什么也是至关重要的。合适的饮料不仅可以提供能量和营养，还可以支持肌肉恢复和生长。 蛋白质奶昔 蛋白质奶昔是增肌健身人士的必备品。它们富含蛋白质，有助于修复和构建肌肉。乳清蛋白、酪蛋白或植物性蛋白粉都可以作为制作蛋白质奶昔的原料。你还可以加入水果、坚果和种子等其他营养丰富的成分，以增加风味和营养价值。 支链氨基酸 (BCAA) BCAA...
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