内容简介：对于 55 岁及以上的女性来说，保持健康和活力非常重要。其中一个关键因素是通过力量训练进行肌肉增长。肌肉对于许多身体功能至关重要，包括：维持骨骼健康控制血糖提高新陈代谢改善平衡和协调 尽管人们普遍认为老年人无法增肌，但研究表明，即使在 70 岁及以后的女性中，力量训练也可以显着增加肌肉质量。以下是 55 岁以上女性增肌时的一些提示： 安全第一 在开始任何健身计划之前，咨询医疗保健专业人员非常重要...
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