内容简介：健身增肌离不开营养均衡的膳食，其中杂粮扮演着至关重要的角色。杂粮富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，是打造强健体魄的宝贵补给。 杂粮的优势 1. 提供持续能量：杂粮中的膳食纤维含量高，分解速度较慢，能提供持续时间长的能量。这对于进行高强度运动或长时间健身者来说非常重要。 2. 促进肌肉生长：杂粮是蛋白质的重要来源。蛋白质是肌肉生长的基本物质，充足的蛋白质摄入有助于肌肉合成和恢复。 3....
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