内容简介：随着年龄的增长，人体肌肉质量自然会下降。这是因为随着年龄的增长，激素水平下降，代谢率减慢，合成代谢能力下降。不过，这并不意味着50 岁的男性无法通过健身来增加肌肉质量。 事实上，研究表明，即使是在老年人中，规律的阻力训练也可以促进肌肉生长。阻力训练可以让肌肉纤维受到压力，从而刺激它们的生长。为了获得最佳增肌效果，50 岁的男性应专注于复合运动，如深蹲、卧推和硬拉。这些运动可以同时锻炼多个肌肉群...
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