内容简介：对于寻求减脂的人来说，健身是至关重要的，但如果没有正确的饮食搭配，健身成果可能会受到限制。了解健身期间的饮食策略对于减脂成功至关重要。本文将深入探讨科学支持的饮食建议，帮助你在健身过程中有效减脂。 1. 设定合理的热量赤字 减脂的关键在于维持热量赤字，即摄入的热量少于消耗的热量。建议从每周减少 500-1000 卡路里的热量开始，这将导致相对缓慢且可持续的减重，每周约减 0.5-1 公斤...
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