内容简介：仰卧起坐是一种经典的腹部锻炼动作，它可以帮助强化核心肌群、改善姿势并减轻腰部疼痛。以下是进行仰卧起坐的简单步骤，帮助你有效锻炼腹部。 步骤： 仰卧在平坦的表面上，双脚平放在地上，与臀部同宽。 双手置于头部后面，手指相扣。 收紧腹部肌群，抬起上半身，直到肩膀离开地面。 慢慢降低身体，回到起始位置。 重复动作，完成所需次数。 注意事项： * 确保在整个过程中保持背部平直，避免颈部或腰部过度弯曲...
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