内容简介：拉伸练习是健身舞的重要组成部分，因为它有助于改善柔韧性、缓解肌肉紧张，并防止受伤。以下是一些专门为健身舞设计的美女拉伸动作，可以帮助你提高舞蹈技巧，同时改善你的整体健康状况。 1. 芭蕾猫式伸展 这个动作类似于芭蕾舞的猫式伸展，但更适合健身舞。从四肢着地的姿势开始，双膝与臀部同宽，双手与肩膀同宽。吸气时，抬起头部和胸部，延伸手臂和双腿。呼气时，放松身体，回到起始姿势。重复 10-15 次。 2....
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