内容简介：强健的腹肌不仅能让你拥有漂亮的腹肌线，还能提供以下好处：改善核心力量和稳定性保护腰椎和背部免受损伤增强运动表现和姿势减少腹部脂肪 要想有效锻炼腹肌，需要使用合适的健身器械和掌握正确的动作技巧。以下是一些推荐的健身器械和有效腹肌锻炼方法：## 健身器械 瑞士球 瑞士球是一种圆形、充气的球，可用于多种腹肌锻炼。由于不稳定的特性，它可以挑战你的核心并增强稳定性。 平衡球 平衡球类似于瑞士球，但更小...
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