内容简介：近年来，俄罗斯健身动作以其高效燃脂、塑造体型的特点，受到越来越多健身爱好者的青睐。而将这些动作巧妙地融合进舞蹈中，则为健身增添了一份律动感和美感，让身心在运动中得到全面的释放和提升。 俄罗斯健身动作的特点 俄罗斯健身动作主要包括深蹲、平板支撑、弓步和跳跃等基础动作，这些动作的特点如下：复合动作：涉及多个关节和肌肉群，有效提高效率和燃脂效果。全身性：锻炼全身肌肉，尤其是核心和下肢肌肉。高强度...
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