内容简介：肥胖已成为全球日益严重的问题，给个人和社会健康带来巨大负担。体重管理至关重要，而饮食和运动是减肥的关键。本健身计划旨在提供一周的综合指南，帮助你启动减肥之旅，并建立持续的健康习惯。 计划目标 本计划的目标是： 促进卡路里消耗 增加肌肉质量 改善整体健康 为长期体重管理奠定基础 饮食建议 减肥的关键是创造卡路里赤字。以下是一些健康饮食建议： 摄入富含蛋白质和纤维的食品，因为这些食品可以增加饱腹感...
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