内容简介：对于瘦人来说，增肌是一项艰巨的任务。由于新陈代谢较高和肌肉生长激素水平较低，他们往往比普通人更难获得肌肉。然而，通过适当的训练和营养，瘦人也能成功增肌。 多久健身一次？ 一个普遍存在的误解是，瘦人需要比普通人更频繁地健身才能增肌。然而，事实并非如此。对于所有体型的人来说，每周训练 2-3 次都是理想的频率。太多的训练可能会导致过度训练，进而阻碍肌肉生长。 对于瘦人來說，重要的是專注於複合式練習...
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