内容简介：在增肌期间，即便不进行健身训练，满足热量和营养需求也是至关重要的。增肌需要充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和修复。虽然在不进行锻炼的情况下增肌效率较低，但可以通过饮食策略来最大限度地促进肌肉生长。 因此，当增肌期间感到饥饿时，建议选择以下富含营养的食物： 1. 蛋白质奶昔 蛋白质奶昔是方便快捷的蛋白质来源，每份可提供约20-30克蛋白质。可以选择乳清蛋白...
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