内容简介：徐文兵博士，著名中医养生专家，其对健身养生有着独到的见解。在他看来，健身最重要的原则就是循序渐进，量力而行，持之以恒，才能真正达到强身健体、延年益寿的目的。 循序渐进 徐文兵强调，健身是一个循序渐进的过程，不能操之过急，否则容易受伤。对于初学者来说，可以从简单的运动开始，如散步、慢跑、游泳等。随着体能的增强，再逐步增加运动的强度和时间。 切忌贪多求快，一开始就进行高强度或长时间的运动...
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