内容简介：现代人的生活节奏快，工作压力大，长时间伏案工作、低头玩手机等不良姿势，很容易导致肩颈酸痛、僵硬，甚至引发更严重的健康问题。想要摆脱这些困扰，除了保持良好的体态之外，适当的健身锻炼也是必不可少的。 1. 肩关节环绕 肩关节环绕是一个简单有效的热身动作，可以活动肩关节周围的肌肉，促进血液循环。方法：双手自然垂放，双肩放松，缓慢地向后、前、左、右四个方向做环绕运动。每个方向重复10-15次。 2....
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