内容简介：久坐办公室、缺乏运动，臀部肌肉群很容易出现松弛、下垂的情况，影响美观和健康。别担心，今天就给大家分享5个躺着就能做的臀部训练动作，让你躺在床上也能轻松练出蜜桃臀。 1. 臀桥 平躺在床上，双手置于身体两侧，双脚并拢，膝盖弯曲，脚后跟靠近臀部。用力收缩臀部肌肉，将臀部抬离床面，至身体呈一条直线，然后缓慢放下，重复20-30次。 2. 膝盖抬起 平躺在床上，双手置于身体两侧，双脚并拢，膝盖弯曲...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）