内容简介：下肢肌肉是人体力量和稳定性的重要基础，而跪姿健身器械动作则提供了针对性强化腿部和臀部肌肉的有效途径。本文将为您介绍一系列跪姿健身器械动作，帮助您打造强壮、健美的下半身。 器械动作： 跪 姿 哑 铃 摆 腿： 手持哑铃跪地，一腿向后伸直。保持膝盖微屈，将哑铃向后摆动，拉伸腘绳肌。回到起始位置，重复动作。 跪 姿 杠 铃 推 髋： 跪在杠铃后面，脚掌踩在杠铃两端。双手握住杠铃，保持背部挺直。向下推髋...
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