内容简介：健身锻炼后进行热身动作非常重要，它可以帮助放松紧张的肌肉，促进恢复，并防止受伤。以下是一些有效的健身锻炼后热身动作，可以帮助您从锻炼中得到最大的好处： 1. 动态拉伸 动态拉伸涉及轻柔而有控制地移动您的身体，以增加活动范围和准备您的肌肉进行锻炼。以下是一些动态拉伸练习：* 手臂摆动：双臂伸直，向前和向后摆动。* 腿部摆动：双腿伸直，向前和向后摆动，就像在走路一样。* 内收肌拉伸：双脚并拢站立...
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