内容简介：对于容易发胖的人群来说，健身增肌似乎是一个不太容易实现的目标。一方面，增肌需要摄入足够的热量，而这很容易导致体重增加；另一方面，如果控制热量摄入，又可能无法获取足够的营养支持肌肉生长。 不过，对于容易发胖者来说，并非没有科学的方法可以在健身增肌的同时避免体重过度增加。以下是一些经过验证的有效策略： 1. 设定现实目标 对于容易发胖的人群来说，不应设定过高的增肌目标。增肌是一个循序渐进的过程...
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