内容简介：在繁忙的生活中，抽不出时间去健身房锻炼？别担心，以下 50 个家庭健身动作让你足不出户也能拥有健康好身材。 无设备动作 深蹲（20 次） 弓步（每侧 20 次） 俯卧撑（尽可能多） 仰卧起坐（20 次） li>开合跳（30 秒） 高抬膝（30 秒） 原地下蹲跳（30 秒） 平板支撑（30 秒） 侧平板支撑（每侧 30 秒） 俄罗斯转体（20 次） 有设备动作 杠铃深蹲（12-15 次）...
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