内容简介：导言 超重和肥胖是现代社会普遍存在的健康问题，严重影响着人们的身体健康和生活质量。针对此问题，健身训练成为一种有效且科学的解决方法。合理的健身训练计划可以帮助减重减脂，达到理想的身材和健康水平。 一、减重减脂的原理 减重减脂的本质是通过能量收支的负平衡来实现的。当摄入的能量少于消耗的能量时，身体将动用储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥减脂的效果。健身训练可以有效增加热量消耗，加速脂肪燃烧。 二...
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