内容简介：想要减脂减腹肌，健身房是你的最佳去处。这里有专业的设备、专业人士的指导和激励你的健身氛围，帮你高效地实现目标。 一、健身计划 制定一个全面的健身计划是减脂减腹肌的关键。你的计划应该包括：* 阻力训练：每周 2-3 次，专注于复合动作，如深蹲、卧推、硬拉和划船。* 有氧运动：每周 4-5 次，中高强度有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳。* 核心训练：每周 2-3 次，重点加强腹肌、斜肌和下背部。 二...
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