内容简介：健身增肌，除了刻苦的训练之外，营养的摄入也十分关键。燕麦，作为一种营养丰富的谷物，近年来受到健身爱好者的追捧，成为增肌期间的饮食选择之一。 燕麦的营养价值 燕麦富含多种营养素，包括：蛋白质：燕麦是一种良好的蛋白质来源，每 100 克燕麦片含有 12-15 克蛋白质。碳水化合物：燕麦主要由碳水化合物组成，每 100 克燕麦片含有约 65 克碳水化合物，其中包括可溶性和不可溶性膳食纤维。脂肪...
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