内容简介：肥胖是一个严重的健康问题，会增加多种慢性疾病的风险，如心脏病、中风、2型糖尿病和某些癌症。体重肥胖还可能导致身体机能下降、自信心降低和生活质量下降。 对于体重肥胖的人来说，增肌可能会是一个挑战，但并非不可能。结合适当的营养、锻炼和生活方式的改变，肥胖者可以安全有效地增肌。本文将提供一个全面指南，循序渐进地指导体重肥胖的人如何增肌。 营养： 增加蛋白质摄入： 蛋白质是构建和修复肌肉组织所必需的...
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