内容简介：健身是一段漫长而艰辛的旅程，需要付出大量的努力、奉献和耐心。如果你渴望打造健硕的身材，制定一个全面的3年计划可以帮助你保持动力，跟踪你的进展，并最终实现你的健身目标。 第1年：建立基础 第一年是专注于建立基础和养成良好习惯的时候。* 设定可实现的目标：不要急于求成。设定现实的目标，逐步增加难度。* 循序渐进：从轻重量和较少的动作次数开始，随着时间的推移逐渐增加。* 掌握良好姿势...
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