内容简介：随着人们对健康意识的不断提升，健身减脂成为了一项普遍的追求。然而，许多人对于健身减脂的正确方法和速度存在误解，导致减脂效果不佳甚至损害健康。本文旨在提供科学合理的健身减脂指导，帮助您制定适合自己的减脂计划，逐步实现健康减重。 每月减重的理想目标 根据美国国家体重控制登记处（National Weight Control Registry）的研究，每月减重0.5-1公斤被认为是安全且有效的目标...
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