内容简介：前言 蛋白质对于健身增肌至关重要，但摄入过多或过少都会影响训练效果。本文将探讨健身增肌的一次性最佳蛋白质摄入量，并提供相关指南。 蛋白质在增肌中的作用 蛋白质是肌肉生长的主要原料。当进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤。蛋白质会帮助修复和重建这些纤维，从而促进肌肉增长。此外，蛋白质还有利于激素的产生，例如生长激素和胰岛素，它们在肌肉合成中也发挥着关键作用。 一次性蛋白质摄入量指南...
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