内容简介：引言 减脂健身是一场马拉松，而不是一场短跑。它需要耐心、自律和持续的努力。如果您正在考虑踏上减脂之旅，那么本指南将为您提供所需的所有知识，帮助您以健康、可持续的方式实现目标。 了解卡路里和宏量营养素 减脂的关键在于卡路里摄入和消耗之间的平衡。卡路里是测量能量的单位，而宏量营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）是为您的身体提供能量的基本营养素。要减脂，您需要创造一个卡路里缺口...
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