内容简介：对于健身肌肉男来说，减肥往往比增肌更加困难。由于肌肉组织消耗大量能量，因此在减脂期间保持肌肉是至关重要的。以下是一份针对健身肌肉男的减肥方法图解指南，旨在帮助您有效减脂并保持来之不易的肌肉成果。 热量赤字 减肥的基本原理是创造热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量。对于肌肉男而言，理想的热量赤字范围为每天 500-750 卡路里。这可以在以下步骤中求得：* 计算基础代谢率 (BMR)...
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