内容简介：健身房是男士塑形和增肌的理想场所，但要获得最佳效果，遵循正确的锻炼方法至关重要。 本文将为您提供一个详细的男士健身房锻炼视频教程，指导您完成各种针对不同肌肉群的动作，帮助您有效改善体质。 上半身锻炼 1. 杠铃卧推：针对：胸大肌、三头肌- 仰卧在长凳上，双脚平放在地上。- 双手与肩同宽握住杠铃，与胸部齐高。- 缓慢降低杠铃至胸部，然后用力推回起始位置。>> [演示视频链接] 2...
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