内容简介：健身前热身是至关重要的，尤其是对于男性来说，避免受伤、提高健身效率。以下为大家整理了15个健身前热身动作，男士们快来了解一下吧！ 1. 动态拉伸 动态拉伸是指在运动中进行的拉伸，可以有效提高肌肉的灵活性。具体动作如下：腿部摆臂：站立，双腿分开与肩同宽，双手放在臀部上。向后摆动右腿，同时弯曲左膝。重复10-15次，然后换腿。髋部屈伸：站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。抬起右腿，弯曲膝盖，向胸部靠近...
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