内容简介：膝击掌简介 膝击掌是一种动态健身动作，主要针对下肢肌肉群，包括股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉。它以其独特的动作模式而闻名，即在跳跃过程中用双手击打膝盖，从而锻炼腿部力量、爆发力、耐力和协调性。 膝击掌动作指南 1. 站立双脚分开与肩同宽，双臂放松垂于身体两侧。2. 下蹲，使大腿与地面平行，膝盖位于脚尖上方。3. 保持背部挺直，核心收紧。4. 瞬间发力向上跳起，同时抬起双臂。5. 在跳跃过程中...
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