内容简介：健身爱好者都知道，增肌粉是一种常见的补充剂，可以帮助增加肌肉质量和力量。然而，对于预算有限或对补充剂有顾虑的人来说，没有增肌粉是否意味着无法增肌呢？答案是：当然不是！通过以下策略，即使没有增肌粉，你也可以有效地增加肌肉。 高蛋白饮食 蛋白质是肌肉生长的基石。在健身后摄入足够的蛋白质可以帮助修复和重建肌肉组织。每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质可以为肌肉生长提供足够的营养支持...
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