内容简介：引言 追求肌肉增长是一个需要奉献、努力和知识的旅程。为了帮助你实现增肌目标，我们创建了这个全面的健身增肌指南。从基础知识到高级技术，我们将涵盖增肌所需的方方面面。 理解肌肉生长 肌肉生长是由一种称为超负荷的生理过程驱动的。当你的肌肉受到超负荷训练时，它们会微小撕裂。随着休息和恢复，肌肉会修复这些微小撕裂，并在这个过程中变得更大更强。 增肌的基本原则 增肌遵循一些基本原则，包括：渐进式超负荷...
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