内容简介：随着健身意识的普及，越来越多人开始居家进行举重健身。举重健身是一项强度较大的运动方式，掌握正确的动作要领至关重要。本文将详细介绍居家举重健身的常见动作要领，帮助您科学有效地进行锻炼。 1. 哑铃卧推 卧推是锻炼胸肌的重要动作。仰卧在平凳上，双脚平放于地面，握住哑铃置于胸前两侧。双臂向上推起哑铃，直至手臂完全伸直。还原时缓慢下放哑铃，保持胸肌紧张感。 2. 杠铃深蹲 深蹲是锻炼腿部和臀部的复合动作...
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