内容简介：在疫情期间或其他情况下，宅家锻炼成为保持身体健康和活力的最佳选择。以下提供一份为期100天的居家健身动作计划，循序渐进地提升你的体力和身体素质，让你在家也能达到健身效果。 第1-10天：适应性热身 动作：慢跑原地30秒高抬膝30秒开合跳30秒动态拉伸（每个动作10-15次）：四头肌、腘绳肌、小腿、肩部、胸部 休息：每组动作之间休息1-2分钟。次数：每组动作重复2-3次。 第11-20天...
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