内容简介：减脂是一段需要耐心和毅力的旅程。对于大多数人来说，制定一个有效的饮食计划是成功减脂的关键。而卡路里摄入是饮食计划中 至关重要 的部分，因为它决定了身体的能量平衡。 什么是卡路里赤字？ 减脂的本质是创造卡路里赤字，即将卡路里摄入量低于卡路里消耗量。当身体处于卡路里赤字状态时，它将从储存的脂肪中获取能量，从而导致减脂。 减脂时的卡路里摄入目标 每个人每天所需的卡路里摄入量各不相同，受性别、年龄...
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