内容简介：随着孩子们的成长和参与健身活动，为他们提供支持性饮食以促进肌肉生长变得至关重要。与成年人不同，儿童的饮食重点不仅在于满足能量需求，还包括支持其不断发育的身体，包括肌肉组织。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的主要营养素。它为构成肌肉纤维的氨基酸提供来源。对于健身儿童，建议的蛋白质摄入量为每公斤体重 1.2-2.0 克。优质蛋白质来源包括：瘦肉、鱼、家禽、豆类和坚果。 碳水化合物：能量补给...
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