内容简介：对于初学者女生来说，制定一个合适的减脂健身计划至关重要。这个计划应该循序渐进，有效且可持续。本文将提供一份详细的健身计划指南，帮助女生轻松甩掉赘肉，开启健康之旅。 设定目标 在开始制定健身计划之前，设定切合实际的目标至关重要。不要试图一步登天。从一个小目标开始，随着时间的推移逐渐增加强度和频率。建议初学者从每周锻炼2-3次，每次30分钟开始。 热身和拉伸 在每次锻炼前，进行热身和拉伸以准备身体...
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