内容简介：对于男士而言，健身增肌是塑造强健体魄的不二之选。然而，在进行任何健身活动之前，进行充分的热身至关重要，热身操能够有效提高身体的灵活性和活动范围，同时降低受伤风险。本文将为您提供一系列男士健身增肌热身操，助您安全高效地开启健身之旅。 动态热身 动态热身是指在移动中进行的热身练习。这些练习可以激活肌肉，提升心率，为后续的训练做准备。 1. 膝盖高抬 以中等速度进行膝盖高抬，持续 30-60 秒...
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