内容简介：增肌健身的训练计划中，除了高强度的训练外，练后餐也是不可或缺的重要组成部分。合理的练后餐不仅能帮助补充身体流失的能量和营养，还可以促进肌肉的修复和生长。 练后餐的目标 练后餐的主要目标包括：* 补充流失的能量和营养：训练过程中，身体消耗了大量的能量和营养物质，包括糖原、蛋白质和水分。* 促进肌肉修复：训练会对肌肉造成微损伤，练后餐中摄入蛋白质和碳水化合物，可以促进肌肉恢复和生长。* 补充水分...
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