内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒不变的目标。然而，除了训练强度外，训练时长也是影响增肌效果的关键因素。本文将深入探讨每天锻炼的最佳时长，并提供科学支持的建议，帮助你优化训练计划，最大化你的肌肉增长。 科学研究：增肌的理想训练时长 研究已证实，对于增肌，最佳训练时长因人而异。然而，一般来说，每周建议进行 2-3 次抗阻训练，每次训练时长约为 60-90 分钟...
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