内容简介：对于体重过重的个体来说，决定是优先增肌还是减脂是一个关键的选择。这两种方法都有其优缺点，最佳选择取决于个人的目标、健康状况和其他因素。 增肌的优点 * 提高基础代谢率：肌肉比脂肪更具代谢活性，这意味着它可以帮助你即使在休息时也燃烧更多的卡路里。* 改善胰岛素敏感性：肌肉可以吸收葡萄糖并将其用作能量，有助于降低患糖尿病的风险。* 增强力量和活动能力：肌肉可以让你变得更强壮、更有活力...
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