内容简介：想要拥有健康体魄和理想体重，减肥和健身是必不可少的。但什么时候进行这些活动效果最好呢？科学研究和专家建议提供了以下一些见解。 早晨 优点： 激素水平：早晨皮质醇水平升高，这是一种促进脂肪分解的激素。 新陈代谢：早晨的新陈代谢率最高，有利于燃烧卡路里。 控制食欲：早晨锻炼后，饱腹感激素瘦素水平上升，有助于控制饥饿感。 缺点： 身体温度：早晨身体温度较低，肌肉灵活性受限，可能会增加受伤风险。...
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