内容简介：拉伸对于保持身体健康和功能至关重要，它有助于改善柔韧性、减少肌肉酸痛和受伤风险，还能促进血液循环和心血管健康。本文提供了一系列适用于不同身体部位的拉伸视频动作教学，帮助您轻松有效地进行科学拉伸。 上半身拉伸 胸部拉伸 胸部拉伸可以打开胸部，缓解久坐造成的紧绷感。站立或跪下，双手交叉放在背后。慢慢举起手臂，直到感到胸部前侧有轻微拉伸感。保持这个姿势 20-30 秒。 手臂三头肌拉伸...
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