内容简介：健身是保持健康和强壮的重要组成部分。无论你的健身目标是什么，掌握一套全面的健身动作都至关重要。本指南将介绍55个涵盖全身主要肌肉群的有效健身动作，帮助你有效地打造强健体魄。 上半身动作 胸部 卧推哑铃挺举俯卧撑飞鸟上斜杠铃卧推背部 杠铃划船引体向上下斜哑铃飞鸟俯身哑铃划船硬拉肩膀 过头推举哑铃侧平举前平举反向飞鸟耸肩下半身动作 腿部 深蹲腿举弓步腿屈伸小腿提踵臀部...
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